ноя 6, 2024
Различия между косметологией и эстетической медициной: Понимание и применение
Витамин D часто называют «солнечным», потому что наш организм вырабатывает его, когда кожа попадает на солнце. Но многие забывают, что без достаточного количества D кожа может стать сухой, а появление прыщей может ухудшиться.
Самый простой способ получить витамин D – выйти на улицу. Достаточно 10‑15 минут в день без солнцезащитного крема, если вы живёте в умеренной широте. Чем светлее кожа, тем быстрее вырабатывается витамин, но даже у людей с темным тоном небольшие дозы солнечного света помогают поддержать норму.
Если солнце часто скрывается за облаками или вы работаете в офисе, еда и добавки станут вашими союзниками. Жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки и печень богаты витамином D. В магазинах можно найти препараты в виде капсул или таблеток. Главное – не переборщить: взрослым обычно хватает 800‑1000 МЕ в день, а при дефиците врач может назначить 2000‑4000 МЕ.
Перед началом приёма добавок лучше проверить уровень 25(OH)D в крови. Анализ показывает, достаточно ли витамина у вас уже есть. Если показатель ниже 20 нг/мл, это явно дефицит, и врач даст рекомендацию по дозировке.
Есть несколько способов, как витамин D влияет на кожу. Во-первых, он регулирует процесс обновления клеток, помогая избавиться от сухости и шелушения. Во‑вторых, D‑рецепторы находятся в сальных железах, поэтому их активация может уменьшать воспаления, связанные с акне.
Не удивляйтесь, если после регулярного приёма витамина D вы заметите меньше высыпаний. Однако стоит помнить, что витамин D – не чудо‑лекарство от прыщей. Он работает в сочетании с правильным уходом и сбалансированным питанием.
Если вы уже принимаете добавки, следите за реакцией организма. Слишком высокая доза может вызвать гиперкальциемию – симптомы включают тошноту, слабость и частое мочеиспускание. Поэтому не превышайте рекомендованные нормы без контроля врача.
Резюмируя, поддерживать уровень витамина D проще, чем кажется: немного солнца, продукты, богатые D, и, при необходимости, добавки. Регулярный контроль уровня в крови поможет избежать как недостатка, так и избытка. А ваша кожа скажет вам спасибо за здоровый баланс.
В последнее время витамин D становится популярной темой в косметологии. Оказывается, он не только важен для здоровья костей и иммунитета, но и может влиять на состояние кожи, в том числе на пигментные пятна. Некоторые исследования говорят, что недостаток этого витамина может усугублять появление пятен, тогда как его нехватка может препятствовать лечению. В статье мы дадим советы по использованию витамина D для достижения ровного тона кожи.
